冬天是养护肾脏的好手艺，但好多东谈主不知谈哪些程序能养肾，今天咱们就来聊一聊！

主持住这个时辰段很伏击

17时到19时（酉时）的傍晚时段，体格内的肾经应时，是肾脏功能最活跃的手艺。若要养肾，最适应在此时进行。

1.收住汗，纳肾气

剧烈泄漏或大汗淋漓，会使凉气容易从皮肤孔窍入侵，穷苦肾脏收纳精气。

到了日千里之时，应该持续气机，不宜进行剧烈泄漏，以防汗出受寒。

提倡遴荐冷静的泄漏，如若嗅觉背部温热、微微汗出，就应该暂停泄漏，以休息为主。

2.少工作，护肾气

脾胃运化、小肠泌别清浊、大肠传导齐需要依赖肾脏的蒸腾气化，因此酉时不宜吃太饱，以免过度消费肾气，应罢免“一少二素三慢”的原则。

一少：进食量以能守护到次日早上莫得显著的饥饿感为圭臬，少添零食或生果。

二素：尽量遴荐容易消化的食品，幸免富含脂肪的食品或动物内脏。

三慢：细嚼慢咽，尤其是根茎、瓜类、豆类，必须咀嚼至糊状感，再吞下去。

3.稳豪情，调肾气

比拟剧烈的豪情反馈，如怒、恐，会导致肾脏封藏功能失调。酉时尤其应该幸免不良豪情波动，以防影响肾脏纳气保藏的功能。

如若豪情自控才智比拟差，闲居可艾灸太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹下处），不错调神定志，也能调治肾气。

9个养肾小妙方

◆隔离恐惧源：《黄帝内经》指出“肾在志为恐”“恐伤肾”“恐则气下”，日常尽量少看恐怖电影、幸免参与高风险看成等。

◆填塞饮水：水为东谈主体人命之源，若饮水不及，体内浊毒淹留，可加多肾脏工作。

◆实时排尿：膀胱内尿液储存过多，会刺激机体神经，出现排尿反射，此时需尽快排净小便，不然尿液累积造成水浊之气，可损害肾脏。

◆吞津养肾：东谈主体唾液分为涎、唾两部分，其中脾主涎，较清稀；肾主唾，较稠厚。日常吞咽津液，可柔润肾精，施展保肾作用。

◆推拿穴位：在腰上有个要穴叫肾俞穴，不时拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调整作用。睡前可推拿脚底涌泉穴，以达养肾固精之效。

◆规则作息：保证填塞的寝息，幸免熬夜、过度劳累等不良作息民俗。

◆发音强肾：唐代孙想邈《卫生歌》曰：“秋呬冬吹肺肾宁。”冬季常发“吹”字音，具有泄出肾之浊气、保重肾脏功能的作用。

◆增强体育查验：肾主骨，合适的查验不错增强肾脏的功能，保举传统的健身程序如太极拳、八段锦等，能增强肾脏功能。

◆饮食养肾：玄色食品如黑豆、黑芝麻等具有补肾作用，冬季可合适加多摄入。

版权声明

本文选自养生中国，由云南中医编校保举发表开云体育，版权归原作家所有。

肾脏孔窍云南中医编校肾气养肾发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。